[...] powodowały przepiękne formy chmur na niebie – nie mogłam się powstrzymać i zrobiłam kilka przystanków na fotę. Ostatnie okrążenie (0,8 km) zrobiłam bardzo szybko jak na dziś – 4 min 20 s, tętno szalało, pozostałe spokojny trucht. Potliwość duża. Na koniec krótka sesja z trasy z napojem Olimpu w roli głównej. Przed deszczem [...]
O ladnie ladnie. Z podciaganiem nie martw sie bedzie lepiej i to dosc szybko Dawaj podchwyt na razie, jak ci sie uda dwa razy - starczy, nastepnym razem bedzie wiecej
[...] że znajduje się tam sól, ale po prostu nie mogłam znieść smaku gumowego mięsa. A więc moje kolejne pytanie - Czym zastąpić ewentualne kosteczki? Chciałabym, żeby miało jakiś smak, nie za ostry, no i nie gorzki. Jakieś pomysły? No i grzanki. Nie mogłam znaleźć w sklepie, a przygotowanie w domu trochę by zajęło. Kupiłam więc sucharki - [...]
Miałam taki problem.. też pojawiło mi się kilka odbarwień na plecach.. było to w okresie wakacji, a więc w czasie intensywnego opalania ;P Byłam z tym u dermatologa i tak jak Tobie dr przepisała mi Clotrimazolum. Smarowałam, smarowałam i smarowałam te plamy z nadzieją, że szybko znikną.. ale nie zniknęły. Wyrzuciłam te maści, zapomniałam o plamach [...]
a priorytet taki jak kolejność w tym planie? bo wtedy daj do 2-max3 cwiczeń przykładowo jak teraz kończysz wyciskanie na 3x60 to w regresji (oczywiście po 1-2seriach rozgrzewkowych) dałbyś radę zrobić 5-6x60, albo np. 4-5x65 tak na oko sam musisz wyczuć możesz biceps robić regresją, szybko się mędzy a i nie ma sensu robić paru wtsępnych serii żeby [...]
Nie powinienes sie tym przejmowac, nawet jesli cos spadnie z miesnia to szybko to odrobisz po redukcji zwłaszcza jak zostawisz krete na pozniej. Jezeli bardzo Cie to dreczy kup sobie BCAA jak pisze kolega wyzej, albo stosuj hmb antykatabolitycznie skoro juz je masz.
[...] Jak to sie zakonczylo szkoda pisac, szybkie nogi to oni maja Przez rok bylo spokojnie, az niedawno (pare dni temu), grupa ludzi (3 chlopakow i 1 dziewczyna) wracala sobie z jakiegos pubu. Chlopak musial przykozaczyc dziewczynie, rzucajac kiepa w moja strone, ktory uderzyl w moje auto. Myslalem, ze go rozjade, tak sie wkurzylem Mala sprzeczka [...]
racja za szybko chciałem odpowiedzieć mój bład już się poprawiam w naszym ciele jak wcześniej pisałem cały czas zachodzi rozpad białek i w miejsce jednych tworzone są inne proces wymiany białek nazywa się turnover na pewno znany z biologii. Bardzo ważna sprawą tego procesu jest to iż ok 70do 80% aminokwasów uwalnianych z degradowanych białek [...]
[...] patrząc na siebie,uważam że jest w "miare" ok, tylko że trzeba było by napompować wszystkie mięśnie, wszystko się fajnie równo układa, nie ma czegoś takiego że jakaś partia jest u mnie szczególnie widoczna czy coś... Do tego musiałbym zgubić trochę sadła na udach, a brzuch ma pod swą warstwą kratke, więc myślę że jak pobiegam, [...]
Tak na szybko bez ankiety to: 1. Rozpiętki jako 3 ćwiczenie. 2. Podciąganie na drążku daj na początek i powtórzenia na max chyba że robisz ponad 15 powtórzeń w serii to dobrze by było dowiesić ciężar. 3. Dlaczego taki rozkład liczby powtórzeń? Jeśli ma być masa to lepiej będzie 12/10/8 lub 10/8/6. 4. Trening przedramion możesz dorzucić do jakiegoś [...]
[...] 479 kcal + 2 łyżki mleka, czyli OMLETTO – mój pierwszy!! Wyszedł taki ładny i puszysty, że pozwolę sobie wstawić jego zdjęcie, mimo że wygląda bardzo podobnie jak ten Kanioli. /Kaniola – robiąc omleta sugerowałam się wyglądem Twojego ładniutkiego/ Był przepyszny i jakże się sympatycznie uśmiecha! SUPLE po śniadaniu: 1 [...]
[...] 23, a o tej porze nie wolno się obrzerac skoro to Twój po treningowy to powinieneś, a nawet musisz DOBRZE zjeść nie dam Ci propozycji, to ma być normalny po treningowy jak w każdej innej porze ww + szybko wchłanialne białko a jajka? nie bardzo nie po treningu po pierwsze, 1 jajko to tylko 7 g białka po drugie, jest to białko raczej wolno [...]
jaki sezon na nastepne wakacje Ci sie uda zrobic co nieco jak zaczniesz teraz chodz z takim nastawieniem to watpie ze cokowliek zdzialas przez rok.mowiles ze juz miales konto ale zapomniales hasla to malo czytales radze Ci czytac czytac i czytac to bedziesz wiedziec ze nic na szybko nie zrobisz. P.S jesli chcesz cwiczyc dla lasek to tez sobie [...]
Dziś od diety luz,jutro też będzie luz,witaminy i suplementy wzięte. Rado chciałem wstać troszkę po 5,ale jak się obudziłem to strasznie lało,położyłem się na jeszcze trochę,wstałem o 6:30 bo nie przestawało padać,zjadłem śniadanko,ubrałem sobie bluzę z kapturem i wyszedłem,na treningu bieg 110min.-już po 600m byłem cały mokry,w bucikach [...]
[...] zeby wypowiedzieli sie na ten temat kazdy kto mozy czyli ci doswiadczeni i moga tez ci mniej doswiadczeni (w celu uzyskania szybkiej odpowiedzi Ok to do rzeczy: Niedawno jakies 2 miesiace temu sporo sie naczytalem na tematy ktore sa podwieszone w temaci jak i zreszta wczesniej tez i zabralem sie za ulozenie diety, ulozylem ja mysle prawi na [...]
Zapewne brakuje siły uderzenia. A jest to szybkość razy ciężar. A więc jak masz mocniej uderzać to zwiększ jeszcze bardziej szybkość bądź niestety ale musisz zwiększyć ciężar rąk. To tak jak z młotkiem jeśli cię uderzę młotkiem 3kg wolno to cię nie powale ale jeśli szybko to będzie ko. Bądz jak zderzą się samochody. Jadą dwa naprzeciw sobie. Jeden [...]
[...] dlatego tak para z niego zeszła szybko... Bo zobaczcie z Liddellem był przygotowany bardzo dobrze kondycyjnie, mi się wydaję, że jeśli walczyłby z Franklinem w 205ce to o niebo lepiej Wand by się prezentował, bo w kilku momentach szczególnie pod koniec 2 i 3 rundy kiedy mógł własnie "dojechać" Franklina brakowało tej kropki nad I jak tu
*** DZIEŃ 23 *** PODSUMOWANIE Trening siłowy. Wysokie węgle. Szczegóły poniżej Zyrafka, tak, takie coś widzę każdego poranka jak otwieram oczy A co do sernika to zdradzę: proporcje jaj do sera 1:1, odżywka nie do smaku, a tylko po to, by się to kupy trzymało, do całości trochę słodziku. Pyszności :3 Ale Twój też wygląda smacznie, nawet bardzo [...]
TEST - RYWALIZACJA OLIMP Żyrafka198 vs kaniola pods.str.42
